今年こそダイエットを成功させたい…挫折しない心を持つには？【DJあおいの「働く人を応援します！」】

イラスト　沼田光太郎

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習慣化されてからがダイエット
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「ダイエット」とは、定期的に行われるイベントではなく「習慣」のことですからね。
それを踏まえて、今回は「習慣」のお話をしたいと思います。

習慣には大きく分けて三つの習慣があります。
ひとつは行動習慣、ひとつは身体習慣、そしてもうひとつは思考習慣です。
行動習慣とは、日記や勉強や掃除片付け等、行動に関わる習慣になります。
身体習慣とは、運動や早寝早起き、または禁煙等、身体のリズムに関する習慣になります。
そして思考習慣とは、ポジティブ思考や論理的思考、または価値観のアップデート等、思考に関わる習慣になります。

個人差はありますが、行動習慣が身に付くまでは約一ヶ月、身体習慣が身に付くまでは約三ヶ月、思考習慣が身に付くまでは約六ヶ月掛かると言われています
ダイエットはこの中の「身体習慣」に当たりますので、約三ヶ月でダイエットは習慣化されるということですね。

いつもダイエットが三日坊主で終わってしまう人というのは、「努力」がダイエットだと思っている人が多いのですが、努力なんてそれが習慣化されるまでの期間限定のものであり、延々と努力を続けなくてもいいんですよね。

ダイエットならたった三ヶ月努力をすればいいだけなのに、努力は延々と果てしなく続けなければならないものだと思っているから、早々にうんざりして放り投げてしまうのが三日坊主女子のいつものパターンです。

習慣化されてからがダイエットであり、努力はダイエットという習慣を作るための土台作りに過ぎないということ。
まずは「三ヶ月」というリミットを設けて、そこに努力というエネルギーを注いでください。
そこに期限があれば人は頑張れるものですからね。

そしてもうひとつ大事なのは、習慣化は一度にひとつだけにしてください。
欲張ってあれもこれもと詰め込まないように、まずはたったひとつのことを三ヶ月努力して習慣化することです。
そして習慣化が完遂したら、また新たなひとつのタスクを三ヶ月掛けて習慣化する。
これを繰り返していれば一年で四つの身体習慣が身に付きます。

そうなればもう翌年は習慣に身を任せているだけで四つのダイエットが努力いらずになり、バッキバキのフルメタルバディになることが出来るということですね。

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DJあおい
謎の主婦。ツイッターで独自の恋愛観を綴り、一般人としては異例のフォロワー22万。サブアカウントではフォロワーの恋愛相談にも乗り、こちらも異例のフォロワー15万。著名人のファンも多く、幅広い層から支持されているが、その素性はいまだ謎のまま。
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