イライラする気持ちをカンタンに抑える方法【DJあおいの「働く人を応援します！」】

イラスト　沼田光太郎

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人の目を気にしない人ほど
感情のコントロールが苦手
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「人の目なんて気にするな」と偉い人は言いますが、人の目を気にしない人ほど感情のコントロールが下手くそです。
感情のハンドルを握っているのは「客観視」という自分を見る目ですからね。
このまま衝動的な感情を表現していいのか否かの判断をする客観視が備わっていない「人の目なんて気にしない人」ほど後先考えずに感情を爆発させてしまいがちです。

イライラすることがあってもその感情を抑えるためには「人の目」という客観視を常に持っていることが前提になります。
イライラとした感情を表現するのなら、それが許される環境を整えてから思う存分にすることですね。

特にイライラといった悪感情は排泄欲求みたいなものです。
電車に乗っていて尿意を催したからといってそのまま躊躇いもなく排尿する人なんていません。
次の駅で降りてトイレで排尿するのが私たち文明人ですから、イライラといった悪感情も安易に発散することなく、それが許される環境に行くまで悪感情は心のポケットに仕舞っておき、自分の部屋に帰ったら存分に枕を殴るもよし、ダイエットの燃料として使用するもよし、イライラを言語化してノートに記してもよし。
発散する場所を間違えなければ後はお好みでといった感じですね。

異なる人間同士が共生するのが社会ですから、どんなに大らかで寛容な人でも人間関係の軋轢は感じますよ。
他者に対して全くイライラしない人なんていないし、その日のコンディションによってイライラしやすい日もあります。

いつもニコニコしているからといって寛容な聖人だと思うなよ、ということ。
誰もが自分を客観視して、自分自身の感情をコントロールし、人間関係の調和を保っているということです。

イラっとしたらまずは自分を客観視するように。
頭の中で客観視が上手くできないのであれば、鏡やスマホのカメラで自分を見るという、視覚情報からの客観視も効果的です。
それでイライラが消えるわけではありませんが、一旦お持ち帰りすることができるでしょう。
そして最も大事なのは、今日のイライラを翌日に持ち越さないこと。
その日のイライラはその日のうちに精算するように心掛けてください。

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DJあおい
謎の主婦。ツイッターで独自の恋愛観を綴り、一般人としては異例のフォロワー22万。サブアカウントではフォロワーの恋愛相談にも乗り、こちらも異例のフォロワー15万。著名人のファンも多く、幅広い層から支持されているが、その素性はいまだ謎のまま。
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