立ちっぱのバイトで足パンパン!? 5分でむくみを解消するプロの技
一日バイトを頑張った日、さて帰ろう!とパンプスやブーツに足を突っ込むと、(あれっ入らない…!)ってこと、ありますよね(泣)。むくんだ足は頑張った証。だけど女の子たるもの、そのまま放置なんてできない!
ということで、“ふくらはぎマッサージ”の普及などで注目を集める、日本ゾーンセラピー協会・大谷由紀子先生に、立ち仕事でむくんだ足にスグに効く、応急措置的むくみ解消法をレクチャーして頂きました!
階段で伸び縮み運動

1.手すりやテーブルに手を置いて体を支えながら、足の前半分で、階段などの段差に乗ります。

2.足の後ろ半分を上げたり…

3.下げたりするのを10回ほど繰り返しましょう。
足首クルクル運動

立ちながらor座りながら、足首を10回ずつクルクルと回すだけ!
わ~、2つともこれならすぐにできそう!と思える手軽さですね。早速、今日のバイト中や帰り道に試してみて♪
さらに、バイトで疲れてもう動きたくないときも、明日に備えてしっかりむくみは取っておきたいですよね。そこで、夜寝る前におススメのむくみ解消法も、合わせて教えて頂きました!
足組みふくらはぎマッサージ

1.寝転がって足を組みます。
2.下にした足のひざを使い、上に乗せた足のふくらはぎを揉みます。
3.逆の足も同じように行いましょう。
なるほど~。こちらも“ながら”でできるので、簡単に続けられそうです!
でもそもそも足って、むくむと嫌だな~とは思うけど、特にケアしていない人も多いのでは? むくみ対策がどのくらい大切なことなのか、大谷先生、教えてください!
むくみを放置すると、肩こりや腰痛、免疫力低下の原因に
――むくみって実は怖いものなんですね…。では先生から見て、若い方の行動で気を付けた方がいいと思うことはありますか?
――た、確かに言われてみたら、しゃがむのって意外と難しいかも…。
女の子にとって深刻な、冷えや生理不順、不妊症にも繋がることなので、少しずつ気にして足をケアしてほしいですね。最近はふくらはぎマッサージのブームも起こっているので、これを機に多くの方に見直して頂ければいいなと思います!」
大谷先生、ありがとうございました!
正直、これまで足の健康がそんなに重要だとは思っていませんでした。これからは気をつけなくちゃ!皆さんも、すぐできる動きから取り入れて、足から健康で快適(&スタイル抜群♪)な生活を目指しましょう!
文:磯まや 企画:エフェクト
大谷 由紀子 先生
中国、ドイツ、タイ、アメリカなどで、足マッサージや催眠療法など多彩なセラピーを精力的に学び、足裏の反射区療法に心の問題を取り入れた、独自のゾーンセラピーを確立。日本ゾーンセラピー協会を設立し、サロンでの施術やスクールの開業などを行っている。著書に『「ふくらはぎをもむ」と超健康になる(マキノ出版)』がある。
日本ゾーンセラピー協会
http://www.zone-therapy.net/index.html