気を使いすぎる性格を改善したい【ワタシのトリセツ】　（企画：トキオ・ナレッジ　漫画：カマタミワ）

べストセラーを多数生み出すクリエイティブユニット・トキオ・ナレッジと、大人気漫画家カマタミワさんによる新シリーズ。

喫茶店で働く一見普通のパート主婦・照代は、人間観察や悩みを解決することが大の得意。毎回、性格に何らかの悩みを抱えているお客さんに、問題を解決する方法をこっそり伝授します。

今回のテーマ：気を使いすぎる

【解説】

気を使いすぎてしまうことで、人間関係や自分の精神状態にも悪影響が出てしまう

いつも「相手がどう思うか」という一点に全集中している、「人に気を使いすぎる人」。
こういった人は、自分の意見や感情は二の次にしてしまうため、言いたいことも言えず、やりたいこともできず、ストレスが溜まる一方。たとえ言ったりやったりできる環境下だとしても、「相手に嫌われてしまうかも…」という、そんなわけない気使いが発動してしまいます。

気を使いすぎる人たちにとっては、気を使わないより使っているほうがラクだったりもするようです。
とはいえ「じゃあ、気を使いたいだけ使えばいい」で片づけるのは早計というもの。難儀なことに、ラクをすればするほど、ストレスが心身を蝕んでいくからです。
その場しのぎのラクに身をゆだね、他人に気を使いすぎていると、その場を楽しむ余裕がなくなる／対等な関係が築けない／選択を他人に合わせすぎて、いざというときに自分がどうしたいかがわからなくなるetc.――仕事でもプライベートでも支障が出てきます。心当たりがある人は早々に改善したほうがいいでしょう。今回も、その特徴を確認していきましょう。

1つ目は「謝るのが口癖になっている」。
気を使いすぎる人は、自分は何も悪くない、どちらかといえば相手が謝る立場なのに、謝罪から入ってしまいがち。もはや息をするくらい無意識に「ごめんなさい」「すいません」が出ていたら重症です。

2つ目は「自己犠牲の精神（自分より相手を優先しすぎる）」。
気を使いすぎる人は、誘いや頼みごとを断れず、自分の予定より相手の都合を優先してしまいがち。結果、心身ともに疲弊してしまうのは言うまでもありません。
困っている人の頼み事であれば、まだ無理をするのもわかります。けれども、断ったところで相手は何も困らないようなことでも、気使い過剰な人は相手を優先してしまいます。

そして3つ目は根本的な原因「嫌われたくない」。
みんなに「いい人」でありたい気持ちが強い人ほど、「気を使いすぎる人」になりがちです。本音を言ったり、断ったりして「嫌われる」ことを何よりも恐れているのです。

気を使いすぎる人にとって、心のよりどころは「少なくとも相手のためにはなっている」という一点です。
けれど、気を使われる方からすると、使われれば使われるほど「そこまでしなくていいのに…」とかえってバツが悪いものです。相手があなたの気使いで調子に乗ってしまい、「都合のいい人」とか「便利な人」として扱われてしまうケースもあるでしょう。
さっそく（でもありませんが…）誰も得しない「気を使いすぎる人」から卒業する方法、お教えします。

 
【対処法】

他人への気使いは自分に余裕があってこそ。まずは自分を満たすことを優先しよう

もしもあなたが、自分からやっているにもかかわらず、他人への気使いに疲れたりストレスを感じているのなら、その本質は「気使い」や「優しさ」ではなく、「嫌われたくない」「好意を持ってもらいたい」という恐れや見返り期待の気持ちかもしれません。

他人への気使いは大切ではありますが、それを健康的に持続させるには、まずは自分を優先することが重要です。大切なのは、相手に「ムリしてはりますやん…」と感じさせないこと。自分に余裕のある範囲での気使いなら、自然に受け取ってもらえます。

謝るのが口癖になっている人は、「ごめんなさい」を「ありがとう」に変えてみましょう。例えばエレベーターでボタンを押してもらったときや、物を拾ってもらったりした時には「ごめんなさい」ではなく、「ありがとうございます」にする練習をするとよいでしょう。
「ごめんなさい」より「ありがとう」のほうが、相手も気持ちがよいものです。むしろ好意的に受け取ってくれることでしょう。

誰かに誘われたり頼まれごとされた場合は、相手の言い方を慎重に見極めて「受ける」「受けない」の判断を。自分に余裕があるようなら、さして相手が困っていなくても「OK！」したって構いません。
そもそも、「嫌われたくない」と思って相手に気を使いすぎてしまうと、逆に相手が恐縮したり、あなたを舐め腐ってしまいます。つまり、「嫌われる」以前に好きになってもらえないのです。

アメリカやイギリスでは、「You can’t pour from an empty cup（空のコップからは注げない）＝自分を満たしていなければ他人に与えられない」という例えがよく使われるそうです。“自分ファースト”は決してわがままではなく、自然かつ適切に他人を気使えるようになる魔法の言葉。ぜひ毎朝、口に出して、魅力的なあなたを取り戻してください。