口下手の人の特徴とすぐに試せる改善法
思っていることを伝えられなかったり、会話があまり盛り上がらなかったりと、自分が口下手だと感じている人は多いのではないでしょうか。ここでは、口下手の人の特徴やそうなってしまう心理的な理由、すぐにできる口下手を改善する方法について心理カウンセラーのイヌカイケンさんに教えてもらいました。
口下手とはどんな人か
口下手とは、話すことが苦手で思っていることを上手く伝えられない人を指します。何と話したらいいか分からなかったり、言葉がなかなか出てこないため、初対面の人やあまり仲良くない人と打ち解けるのが苦手で、言葉が少ないために相手に誤解されることもあります。
話すのが苦手なタイプには、口下手以外にも話下手という人もいます。口下手のように言葉が出てこないことはないのですが、会話が盛り上がらず、自分の思いを上手く伝えられなかったりします。
口下手な人によくある特徴6
口下手な人に良くある特徴を6つご紹介します。当てはまる項目が多ければ多いほど、口下手な人の傾向がありそうです。
2 自分から話しかけるのが苦手。
3 会話中、沈黙ができると焦ってしまう。
4 会話が終わった後に「うまく話せなかった」「あまり盛り上がらなかった」など落ち込んでしまうことがある。
5 会話中、相手の表情や相槌の仕方が気になってしまう。
6 会話中に「これを話そうか…やっぱりやめておこう」など話す内容をかなり考えてしまう。
口下手になる心理的な原因
口下手になってしまう原因はいくつかあります。まずは、会話に対するハードルを高く設定してしまう人です。このタイプは、会話をするなら常に楽しく相手と仲良くしなければいけないと思い込んでしまい、何を話したらいいか分からなくなってしまいます。また、極度に相手の反応を気にして失敗を恐れる人も口下手になりやすいです。「こんなことを言ったら嫌われてしまう」とか「こんなことを言ったらエラそうに思われるかも」など、自分が話すことで、その場の雰囲気を壊してしまうのではという恐怖感を持っているために、話す内容を考えすぎて、言葉が出ないという傾向があります。
すぐに試せる!口下手の改善方法5
次に、誰でも試しやすい口下手の改善法を心理面と実際に会話で使える改善方法を紹介します。繰り返し実践することで少しずつ口下手を改善しやすくします。
相手の反応がイマイチでも自分の責任にしない
会話の中で相手の反応が悪かったり、表情が曇ったりなどしても自分の責任だと思わないようにしましょう。口下手さんの場合、相手の表情が曇ると「自分の発言が相手を不機嫌にしてしまったのかも」と思いがちですが、思い込みである場合が多いです。実際は、たまたま表情が変化した瞬間だったり、特に何も思っていなかったりするものです。会話は2人以上でするものですから、会話の責任を100%自分にせず、50:50%であると考えてください。
口下手は自分だけではないと考えてみる
口下手だと思っているのは自分だけでなく、一緒に会話をしている相手もそう思っているかもしれません。特に日本人は自分を口下手だと思っている人が非常に多いです。相手からみたら、あなたは「上手に話せているな」と思われているかも。だから過剰に心配せず、お互い様の気持ちで話してみましょう。
話し上手ではなく、聞き上手を目指す
いまよりも話が上手くなりたいと思うかもしれませんが、口下手さんから見たらそれはハードルを高く設定しがちです。話し上手よりも聞き上手に徹するほうが楽ですし、コミュニケーションが円滑になります。聞き上手になる具体的なコツは以下の「実践編」で紹介します。
相づちは相手のペースに合わせる
聞き上手の重要なコツは相槌です。相槌は相手に「聞いています」ということをアピールする一番わかりやすい方法で、「聞いてくれている」という安心感を抱かせるテクニックです。ポイントは相手のリズムや声の大きさに合わせて相槌を打つこと。例えば、相手が勢いよく話しているなら、相槌も早めに打ち、相手から悩みを相談されたときは真剣にゆっくり相槌を打つ。相手の会話の内容に合わせて相槌のペースを変えてみましょう。
相づちは「あいうえお」でバリエーションをつける
より会話を盛り上げるなら相槌にもバリエーションをつけてみましょう。基本は「あいうえお」で覚えてください。
あ 「あぁ~!」
い 「いいねぇ」
う 「うん」
え 「えぇ~!」
お 「おぉ~」
同意したり、驚いたり、感嘆したりと、相槌にも感情を乗せれば、相手も気持ちよく話してくれるはずです。
無理に直そうとせず聞き上手になる練習を
イヌカイ先生曰く、会話が上手になる本など自己啓発系の本をたくさん読むと、それができずにますます落ち込んでしまうこともあるので、あまり無理をして直そうと思わないことが大切だそうです。口下手で悩んでいるのはあなただけではないはずです。だから、過剰に心配せずに気軽に会話をしてみてください。
イヌカイケン
心理カウンセラー。オンライン心理カウンセリング「なごやか」・名古屋心理支援研究所代表。心療内科クリニック、及びオンラインでのカウンセリングを行う。心の悩みを持つ人に生きていくことを楽にするヒントをブログ等で発信している。
HP:https://nagoya-counseling.com/
Twitter:@cocoro_unifica
公式ブログ:https://cocoropedia.net/
取材・文:中屋麻依子